DICTIONARY
用語集
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腹式呼吸

腹式呼吸とは、肺とお腹の内臓を挟んでいる筋肉横隔膜】を上下に動かしてする呼吸のことです。

人には大きく分けて腹式呼吸胸式呼吸の2種類の呼吸法があります。

 

腹式呼吸はメリットとしまして大きくたくさん空気を吸うことができるので、“の支え”となる呼吸法になります。

腹式呼吸は特別なうときなどに使う“特別な”呼吸法とお思われがちですが、

実は人間は「何も考えてないとき」や「寝てるとき」などリラックスしているときに自然と腹式呼吸になっています。

 

ですのでうときにリラックスさえしていれば腹式呼吸はできます。

 

コツは【肩を動かさないこと】

肩さえ動かなければ人は自然と腹式呼吸になります。

 

難しくないので腹式呼吸をマスターして、支えのあるを作ってみてください。